À propos
J'accompagne les femmes dont le cerveau reste bloqué en alerte : endormissements difficiles, réveils nocturnes, pensées en boucle, fatigue malgré des heures au lit.
+6000
tests sommeil analysés
Pour mieux comprendre les profils sommeil et les mécanismes d'hypervigilance.
3 mois
de parcours structuré
Un accompagnement progressif pour construire des changements durables.
100%
approche scientifique
Physiologie du sommeil, chronobiologie, neurosciences & TCC-I.
Mon histoire
Depuis toujours
Depuis l'adolescence, le moindre stress perturbait mes nuits : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, sommeil peu réparateur...
J'étais persuadée d'avoir besoin de beaucoup dormir, alors qu'en réalité, je ne récupérais jamais vraiment.
Pendant des années
Pendant plus de 15 ans, j'ai été entrepreneure.
Je pilotais. J'avançais. Je tenais.
Je compensais en permanence, sans réaliser à quel point le manque de récupération me coûtait.
Le point de rupture
J'ai fait un burnout.
Le burnout s'est progressivement résorbé… mais mes nuits, elles, ne revenaient pas.
C'est là que j'ai compris que le problème allait bien au-delà de l'épuisement.
Les recherches
J'ai lu. J'ai observé. J'ai cherché.
Et j'ai étudié la physiologie du sommeil, la chronobiologie, les neurosciences et la TCC-I.
Je cherchais une réponse à une question simple :
Pourquoi, malgré tous mes efforts, mon sommeil restait-il déréglé ?
La bascule
L'hypervigilance maintenait mon système nerveux en état d'alerte, même la nuit.
Le sommeil et le système nerveux sont intimement liés et ils ne peuvent pas être dissociés.
C'est cette compréhension qui a changé ma façon d'accompagner.
Aujourd'hui
Aujourd'hui, j'accompagne les femmes qui tiennent encore… mais qui sentent que cela leur coûte de plus en plus cher.
Retrouver un sommeil réparateur ne consiste pas seulement à dormir davantage.
Il s'agit avant tout de permettre à ton système nerveux de redescendre enfin.
La conviction qui guide mon travail
Ce que j'observe chez la plupart des femmes que j'accompagne
Elles ne manquent ni de volonté, ni de discipline.
Elles ont déjà essayé des routines, des compléments, de nouvelles habitudes... pourtant, leur cerveau reste en état d'alerte.
Quand le système nerveux ne redescend jamais complètement, les nuits restent fragmentées, la récupération ne s'installe pas et la fatigue finit par déborder sur toute la journée.
Aujourd'hui
Une forte charge mentale, des responsabilités, un cerveau qui continue d'anticiper même quand la journée est terminée.
Magnésium, respiration, routines, hypnose... mais leurs nuits restent instables.
Elles veulent enfin comprendre ce qui entretient leurs difficultés de sommeil et retrouver un cadre qui tient dans le temps.
SLEEP CALM®
SLEEP CALM® est un parcours structuré qui te guide pas à pas pour retrouver un sommeil réparateur, sans avoir à te demander quoi faire, dans quel ordre ou si tu fais les choses correctement.
Tu avances dans un cadre progressif, pensé pour t'aider à construire des changements qui tiennent dans le temps.
Faire le point
Si tes nuits sont fragmentées depuis trop longtemps, le premier pas consiste à comprendre ce qui maintient ton système en alerte.