Guidé • Progressif • 10 minutes par jour
Je commence maintenant ↓ T’endormir sans
pensées en boucle
Te rendormir la nuit
sans lutte
Te lever en te sentant
enfin reposée
Même si tu dors mal depuis des années.
Magnésium, respiration, hypnose, sport, acupuncture, routines du soir… parfois ça aide un peu, puis ça repart.
Tu lis, tu testes, tu ajustes. Tu comprends plein de choses mais tu ne sais plus quoi appliquer, ni dans quel ordre.
Tu assures tes journées, tu fais ce qu’il faut mais ton énergie, ta patience et ta clarté ne suivent plus comme avant.
En réalité, ton système nerveux reste en état d'alerte.
Et c'est précisément ce qui entretient tes mauvaises nuits.
Tu n’es pas condamnée à mal dormir.
Ton système nerveux peut réapprendre à retrouver le calme.
Voici ce qui change quand ton corps sort enfin du mode alerte :
S’apaise, tu t’endors sans repartir dans tes pensées.
Relâche la tension, tu arrêtes de te réveiller en alerte.
Deviennent réparatrices, tu peux enfin récupérer.
Elles agissent uniquement sur le sommeil.
Pas sur ce qui entretient l'état d'alerte.
Trois leviers qui agissent ensemble sur ton sommeil et ton système nerveux :
Comprendre tes cycles, l’architecture de tes nuits et ta pression de sommeil pour reconstruire une fondation solide.
Resynchroniser ton horloge interne avec ton rythme naturel pour faciliter l’endormissement et un réveil énergique.
Identifier et transformer tes croyances et schémas de pensée qui entretiennent l’insomnie, grâce aux thérapies cognitives.
Aucun de ces leviers n'agit seul. C'est leur combinaison qui fait la différence.
Je reprends le contrôle* La TCC-I (thérapie cognitive et comportementale de l'insomnie) est l'approche recommandée en première intention par la Haute Autorité de Santé pour la prise en charge de l'insomnie chronique.
Un parcours progressif sur 3 mois, pensé pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur durablement.
Voici comment se structure ton parcours, semaine après semaine
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Avant de mieux dormir, il faut comprendre ce qui se joue vraiment dans tes nuits. La première étape consiste à mettre de la clarté sur ce qui entretient réellement tes difficultés de sommeil.
Dans ce module :
💙 À la fin de ce module, tu comprends pourquoi, malgré tous tes efforts, ton sommeil s'est déréglé et tu sais enfin par où commencer.
Tu vas identifier les habitudes qui peuvent fragiliser ton sommeil, parfois sans même t'en rendre compte. L'objectif n'est pas de tout changer d'un coup mais de changer ce qui a le plus d'impact sur ton sommeil.
Dans ce module :
💙 À la fin de ce module, tu sais sur quoi agir en priorité pour soutenir ton sommeil, sans te rajouter de pression ni de charge mentale.
Mieux dormir, ce n'est pas dormir comme tout le monde. Tu apprends à reconnaître le fonctionnement naturel de ton corps, pour arrêter de lutter contre lui.
Dans ce module :
💙 A la fin de ce module, tu arrêtes de vouloir forcer ton sommeil et tu commences à reconstruire un rythme plus cohérent avec ton corps.
Quand ton cerveau reste en alerte, ton corps ne reçoit jamais le signal qu'il peut enfin récupérer. Tu comprends pourquoi ton cerveau ne s'arrête jamais et tu apprends à sortir des pensées qui entretiennent la peur de mal dormir.
Dans ce module :
💙 À la fin de ce module, tu sais comment sortir du contrôle et retrouver un véritable sentiment de sécurité au moment d'aller dormir.
En 6 étapes progressives, SLEEP CALM® t’accompagne pour sortir durablement du cercle vicieux de l’insomnie.
Tu mets enfin des mots sur ce qui t’empêche de dormir.
Sans te forcer à méditer, ton corps relâche et ton mental ralentit.
Les réveils nocturnes ne relancent plus tes pensées en boucle.
Tu retrouves un sommeil naturel, sans lutter.
10 min par jour suffisent, sans pression ni surcharge mentale.
Tes nuits deviennent continues, tu récupères enfin.
Tu avances sans avoir à te demander quelle est la prochaine étape.
En rejoignant SLEEP CALM®, tu avances grâce à un cadre structuré et progressif, conçu pour t'aider à retrouver un sommeil réparateur en 3 mois.
Tu retrouves notamment :
La seule chose qui change, c'est le niveau d'accompagnement dont tu as besoin.
Tu suis l'intégralité du parcours SLEEP CALM® en autonomie, avec un cadre clair et progressif.
Tu suis le même parcours, mais je t'accompagne personnellement pour l'adapter à ta situation et t'aider à avancer sereinement.
Pendant 3 mois, je t'accompagne personnellement :
💳 Paiement possible en 3x ou 4x sans frais sur les deux parcours
Elles ne dorment pas seulement mieux.
Elles ont retrouvé la confiance dans leur capacité à dormir.
"Au début, je ne croyais pas vraiment que ça pouvait changer radicalement mes problèmes de sommeil. Aujourd’hui, je peux dire que cet accompagnement a changé ma vie. J’ai retrouvé confiance dans ma capacité à dormir."
"J’ai compris que mes réveils nocturnes n’étaient pas une fatalité. Le plus grand changement, c’est ma façon de voir les choses : je ne suis plus dans la lutte, je sais quoi faire et je me sens dans un bien meilleur état."
"J’avais besoin de retrouver de l’autonomie avec mon sommeil. En travaillant sur mon hypervigilance, mes routines et mon rapport au contrôle, j’ai réussi à retrouver des nuits plus stables, même après des périodes compliquées."
"Je pensais avoir besoin de longues nuits pour aller bien. J’ai compris que la régularité, les émotions et mon rythme comptaient autant que le nombre d’heures. Ça m’a aidée à me sentir plus en forme et plus actrice de mon sommeil."
"Avant, une mauvaise nuit lançait tout de suite le cercle vicieux : je vais mal dormir, je ne vais pas tenir, je vais être KO demain. Aujourd’hui, j’arrive à rester plus positive et à me dire : demain sera une autre nuit."
"Je dors mieux, mais surtout je comprends mieux mon sommeil. Ça a changé ma façon de voir les choses."
Je suis Angélique,
Ex-insomniaque, pendant des années, j’ai cru que j’étais simplement une mauvaise dormeuse.
Je m’endormais difficilement, je me réveillais la nuit, je me levais fatiguée... et comme beaucoup, j’ai fini par penser qu’il fallait faire avec.
Et un jour, j'ai refusé d'accepter que ce soit une fatalité. J'ai commencé à étudier le sommeil et le système nerveux pour comprendre pourquoi, malgré tous mes efforts, je retombais toujours dans le même cercle vicieux.
Ce que j'ai découvert a complètement changé ma façon de comprendre le sommeil.
Aujourd’hui, j’accompagne des femmes qui vivent la même chose à travers un parcours structuré, pour les aider à retrouver une relation apaisée avec leur sommeil.
- Angélique Raynard
SLEEP CALM®, ce n'est pas juste mieux dormir.
C'est redevenir toi,
sans fatigue, sans tension, sans surchauffe mentale.
A toi de décider si tu veux continuer à les subir... ou commencer à les changer.
Je commence SLEEP CALM®
Garantie 14 jours
Choisir de reprendre le contrôle de tes nuits est une décision importante. C'est pourquoi tu disposes de 14 jours pour découvrir SLEEP CALM® et vérifier que c'est fait pour toi.
Si tu changes d'avis, un simple email suffit pour être remboursée.
Pour le Parcours Guidé, la même garantie s'applique, dans la limite du début des prestations personnalisées (Bilan Sommeil, Plan Sommeil ou premières analyses personnalisées).
* Pas de piège. Juste une règle simple et transparente.
Avant de choisir ton parcours, voici les réponses aux questions les plus fréquentes
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Choisis le Parcours Autonome si tu te sens capable d'avancer seule, avec un cadre clair et progressif.
Choisis le Parcours Guidé si tu souhaites, en plus, un accompagnement personnalisé. Nous construisons ensemble ton Plan Sommeil individuel et tout au long du parcours, nous analysons ton évolution et j'ajuste mes recommandations en fonction de tes progrès.
Dans les deux cas, l'objectif est le même : te permettre de retrouver un sommeil réparateur et de devenir autonome au fur et à mesure des semaines.
Oui. La durée de ton problème ne détermine pas tes chances de retrouver un sommeil réparateur.
Certaines personnes que j'accompagne dormaient mal depuis 10, 20 voire 25 ans. Ce qui fait la différence, c'est de suivre un parcours structuré jusqu'au bout.
Une dizaine de minutes par jour suffit.
Les vidéos sont courtes, les exercices sont simples à mettre en pratique et les outils (agenda du sommeil, défis, auto-bilans…) ne prennent que quelques minutes.
Les premières semaines permettent de construire les bases. Ensuite, tu poursuis les ajustements et observes l'évolution de ton sommeil, sans avoir à y consacrer davantage de temps.
C'est normal, SLEEP CALM® est un parcours progressif. Le but n'est pas de retrouver une seule bonne nuit mais d'apprendre à faire équipe avec ton sommeil durablement, pour ne plus jamais être en lutte contre lui, même si la vie continue de te challenger.
Les améliorations peuvent apparaître rapidement chez certaines personnes. Pour d'autres, elles s'installent progressivement au fil des 3 mois.
Et si tu as choisi le Parcours Guidé, tu n'as pas à traverser cette période seule : on regarde ensemble ce qui se passe, on ajuste si nécessaire et tu peux continuer à me contacter sur WhatsApp tant que tu as besoin d'aide pour retrouver des nuits réparatrices et te sentir à nouveau autonome avec ton sommeil.
SLEEP CALM® est conçu pour les personnes dont le sommeil est perturbé par un système nerveux qui reste en état d'alerte (hypervigilance, ruminations, anxiété, réveils nocturnes…).
En revanche, si tes difficultés de sommeil sont liées à une pathologie nécessitant une prise en charge médicale (apnée du sommeil, narcolepsie, hypersomnie…), ce parcours n'est pas adapté.
Oui, tu peux suivre SLEEP CALM® avec un traitement médical. Toute modification ou arrêt de ton traitement reste à voir avec ton médecin.
Les 4 modules s'ouvrent progressivement, un par semaine, avec un email de guidance chaque jour pendant le premier mois pour t'aider à mettre en pratique sans te brusquer.
Les deux mois suivants ne sont pas du remplissage : c'est le temps qu'il faut à ton système nerveux pour ancrer ces nouveaux réflexes et que le changement tienne, au-delà d'une amélioration ponctuelle. Les emails de guidance continuent, à un rythme plus léger, pour t'accompagner dans cette phase de consolidation.
Les 4 modules restent accessibles en illimité, tu peux donc continuer à t'appuyer dessus aussi longtemps que nécessaire. La communauté privée reste aussi accessible à vie, quelle que soit la formule choisie.
Si tu as choisi le Parcours Guidé, tu gardes aussi un accès direct à mon WhatsApp. L'idée n'est pas de te lâcher au bout de 3 mois : tu peux continuer à me contacter tant que tu as besoin d'aide pour stabiliser ton sommeil et retrouver confiance dans ta capacité à dormir.
Tu reçois immédiatement par email tes accès à SLEEP CALM® ainsi que toutes les informations pour démarrer sereinement. Tu peux commencer le parcours dès aujourd'hui et suivre les premières étapes à ton rythme.
Si tu as choisi le Parcours Guidé, tu reçois également toutes les informations pour réserver ton Bilan Sommeil initial et démarrer ton accompagnement personnalisé.
Le meilleur moyen de comprendre SLEEP CALM®, c'est encore de lire celles qui l'ont vécu.
La seule chose qui change, c'est le niveau d'accompagnement dont tu as besoin.
Tu suis l'intégralité du parcours SLEEP CALM® en autonomie, avec un cadre clair et progressif.
Tu suis le même parcours, mais je t'accompagne personnellement pour l'adapter à ta situation et t'aider à avancer sereinement.
Pendant 3 mois, je t'accompagne personnellement :
💳 Paiement possible en 3x ou 4x sans frais sur les deux parcours
Stop aux nuits en vrac, au mental qui tourne en boucle, à ton épuisement permanent.
Ton point de bascule se trouve ici :