Ton cerveau ne s'arrête jamais.
Et ton sommeil en paie le prix.
Tu dors mal depuis des années et tu as déjà tout essayé ? Tu es au bon endroit.
Quand le cerveau reste en alerte,
le corps ne récupère pas.
Les troubles du sommeil chez les femmes performantes ne sont pas qu'une question de fatigue, mais d'un système nerveux bloqué sur "on".
Hypervigilance
Le moindre bruit vous réveille. Votre corps est allongé, mais vos sens restent aiguisés, prêts à réagir au moindre stimuli.
Mode survie
Votre système nerveux autonome perçoit le repos comme une vulnérabilité. La détente profonde devient physiologiquement impossible.
Mental en continu
To-do lists, anticipations, ruminations. Le flux de pensées s'accélère précisément au moment où la tête touche l'oreiller.
Qui suis-je pour te parler de sommeil ?
Je suis Angélique Raynard, Experte Sommeil & Système Nerveux.
J'accompagne les personnes dont les nuits sont hachées à cause d'un mental qui ne redescend pas. Quand le cerveau reste en alerte, le corps ne récupère pas. Les endormissements s'allongent. Les réveils nocturnes s'installent.
Mon approche s'appuie sur la physiologie du sommeil, la chronobiologie et les neurosciences pour comprendre finement ce qui maintient cette tension.
Je ne t'apprends pas à "te détendre". Je t'aide à comprendre pourquoi ton cerveau ne lâche pas, pour retrouver des nuits réellement réparatrices.
La méthode RESET®
Une approche systémique qui ne traite pas le symptôme, mais remonte à la source de l'insomnie.
Physiologie du sommeil
Comprendre les cycles, l'architecture de vos nuits et la pression de sommeil pour reconstruire une fondation solide.
Chronobiologie
Resynchroniser votre horloge interne avec votre rythme naturel pour faciliter l'endormissement et un réveil énergique.
Neurosciences & TCC-I
Désamorcer l'hypervigilance et recâbler le cerveau pour dissocier le lit de l'anxiété, grâce aux thérapies cognitives.
Mes Offres
Des formats adaptés à votre niveau de besoin et d'autonomie.
Protocole Safe Mode
Pour comprendre ce qui bloque ton sommeil et commencer à agir
Programme Sleep Calm
Le programme complet pour retrouver des nuits réparatrices, à ton rythme
Accompagnement Sleep Calm
Un suivi personnalisé et intensif pour les cas complexes
Elles ont retrouvé le sommeil
"Avoir un espace dédié pour réfléchir à voix haute sans se sentir pressée ou jugée a été transformateur. Mes nuits sont redevenues paisibles."
"J'avais tout essayé : mélatonine, méditation, plantes... C'est seulement en comprenant mon système nerveux que j'ai pu relâcher la pression."
"Angélique ne donne pas des conseils bateau. Elle analyse votre physiologie et ça change absolument tout. Je redors 8h par nuit."
Mes Réflexions
Des articles pour comprendre la charge mentale, le système nerveux et le pouvoir d'un esprit apaisé.
Pourquoi la fatigue ne suffit pas pour s'endormir
Comprendre la différence entre la fatigue physique et la somnolence, et pourquoi l'épuisement n'amène pas toujours le repos.
L'erreur du week-end qui ruine votre semaine
Comment le jet-lag social perturbe votre rythme circadien et maintient l'insomnie du dimanche soir.
Sortir de l'anxiété de performance du sommeil
Quand vouloir absolument dormir devient la principale cause d'éveil. Stratégies de lâcher-prise cognitif.
Découvre ton Quotient Sommeil
Pour commencer à reprendre le contrôle de tes nuits et découvrir ton Profil Dormeur. Un test rapide pour évaluer l'état de ton système nerveux.
Je fais le test maintenant