Endormissements longs Réveils nocturnes à répétition Mental qui ne lâche pas

Ton cerveau ne s'arrête jamais.
Et ton sommeil en paie le prix.

J’aide les femmes en hypervigilance à retrouver un sommeil réparateur en régulant leur système nerveux.

Teste ton sommeil Découvre SLEEP CALM®

6000+

Tests sommeil réalisés

100%

Approche scientifique

Tu as probablement déjà essayé beaucoup de choses.

Tisanes, magnésium, méditation, cohérence cardiaque, applications, routines du soir...

Le problème n'est pas un manque d'informations.

Tu sais déjà quoi faire

Tu as lu des livres, écouté des podcasts et testé de nombreuses solutions pour mieux dormir.

Tu fais déjà beaucoup d'efforts

Tu essaies d'avoir de bonnes habitudes, de respecter ton sommeil et de suivre les conseils que l'on te donne.

Pourtant les nuits restent fragiles

Parce que connaître les solutions ne suffit pas toujours lorsque le système nerveux reste bloqué en vigilance.

Tu n'as pas besoin de faire plus d'efforts.
Tu as surtout besoin de comprendre ce qui maintient ton système nerveux en état d'alerte.

Tu te reconnais là-dedans ?

Tu dors mal depuis des années, tu continues à avancer malgré la fatigue mais tu sens que ton corps commence à tirer le signal d’alarme.

Ton cerveau ne s’arrête jamais vraiment

Même épuisée, tu continues à penser, anticiper, analyser.

Tes réveils nocturnes relancent la machine

Tu te réveilles en pleine nuit et tes pensées repartent avant même d'avoir pu te rendormir.

Ton endormissement est devenu imprévisible

Certains soirs tu t’endors vite, d’autres ton mental reprend toute la place.

Tu ne lâches jamais complètement

Même au repos, une partie de toi reste en contrôle, en vigilance, prête à réagir.

Tu continues à assurer même si ça te coûte

Moins d’énergie, moins de patience, moins de clarté… et l’impression de tenir plus que de récupérer.

Tu t'es adaptée, faute de mieux

Tu as appris à vivre avec ces nuits fragiles même si tu sais que ce n'est pas normal.

Mon approche systémique

Je ne travaille pas uniquement sur le sommeil.
Je travaille sur ce qui empêche ton système nerveux de retrouver naturellement le repos.

Physiologie du sommeil

Comprendre tes cycles, l'architecture de tes nuits et la pression de sommeil pour reconstruire une fondation solide.

Chronobiologie

Resynchroniser ton horloge interne avec ton rythme naturel pour faciliter l'endormissement et un réveil énergique.

Neurosciences & TCC-I

Identifier et transformer les croyances et schémas de pensée qui entretiennent l'insomnie, grâce aux thérapies cognitives.

Découvre SLEEP CALM^®

Deux façons de retrouver un sommeil réparateur, selon le niveau d'accompagnement qui te convient :

PARCOURS AUTONOME

Tu avances à ton rythme

Tu suis l'intégralité du parcours SLEEP CALM® en autonomie, avec un cadre clair et progressif.

✓ Les 4 modules SLEEP CALM® en illimité

✓ Les exercices et outils à appliquer

✓ Les fiches pratiques et PDF à télécharger

✓ Les tests et auto-bilans

✓ Les emails de guidance pendant 3 mois

✓ La communauté privée

Découvrir le Parcours Autonome

LE PLUS CHOISI 🤍

PARCOURS GUIDÉ

On avance ensemble

Tu suis le même parcours, mais je t'accompagne personnellement pour l'adapter à ta situation et t'aider à avancer sereinement.

✓ Accès illimité aux 4 modules SLEEP CALM®

Pendant 3 mois, je t'accompagne personnellement :

+ Bilan sommeil initial en visio

+ Ton Plan sommeil personnalisé

+ Suivi tout au long du parcours

+ Accès direct à mon WhatsApp

Découvrir le Parcours Guidé

Elles ont retrouvé le sommeil

Pas en appliquant des conseils génériques. En comprenant ce qui entretenait vraiment leurs nuits fragiles.

"Au début, je ne croyais pas vraiment que ça pouvait changer radicalement mes problèmes de sommeil. Aujourd’hui, je peux dire que cet accompagnement a changé ma vie. J’ai retrouvé confiance dans ma capacité à dormir."

Caroline M.

Lausanne

"J’ai compris que mes réveils nocturnes n’étaient pas une fatalité. Le plus grand changement, c’est ma façon de voir les choses : je ne suis plus dans la lutte, je sais quoi faire et je me sens dans un bien meilleur état."

Sandrine L.

Rennes

"J’avais besoin de retrouver de l’autonomie avec mon sommeil. En travaillant sur mon hypervigilance, mes routines et mon rapport au contrôle, j’ai réussi à retrouver des nuits plus stables, même après des périodes compliquées."

Juliette D.

Genève

"Je pensais avoir besoin de longues nuits pour aller bien. J’ai compris que la régularité, les émotions et mon rythme comptaient autant que le nombre d’heures. Ça m’a aidée à me sentir plus en forme et plus actrice de mon sommeil."

Anne A.

Luxembourg

"Avant, une mauvaise nuit lançait tout de suite le cercle vicieux : je vais mal dormir, je ne vais pas tenir, je vais être KO demain. Aujourd’hui, j’arrive à rester plus positive et à me dire : demain sera une autre nuit."

Caroline M.

Lausanne

"Je dors mieux, mais surtout je comprends mieux mon sommeil. Ça a changé ma façon de voir les choses."

Sandrine L.

Rennes

Caroline M.

Lausanne

Sandrine L.

Rennes

Juliette D.

Genève

Anne A.

Luxembourg

Caroline M.

Lausanne

"Je dors mieux, mais surtout je comprends mieux mon sommeil. Ça a changé ma façon de voir les choses."

Sandrine L.

Rennes

Caroline M.

Lausanne

Sandrine L.

Rennes

Juliette D.

Genève

Anne A.

Luxembourg

Caroline M.

Lausanne

"Je dors mieux, mais surtout je comprends mieux mon sommeil. Ça a changé ma façon de voir les choses."

Sandrine L.

Rennes

Qui suis-je pour te parler de sommeil ?

Hello, je suis Angélique Raynard.

Avant d’accompagner les femmes qui dorment mal, j’ai moi-même connu les nuits hachées, le mental qui tourne en boucle et cette fatigue étrange qu’on traîne même quand on continue à “fonctionner”.

Je sais ce que c’est de chercher des solutions, de tout analyser, de vouloir bien faire et de sentir malgré tout que le corps ne suit plus.

Aujourd’hui, j’aide les femmes en hypervigilance à comprendre ce qui se joue derrière leur sommeil fragile, avec une lecture à la fois scientifique, humaine et profondément respectueuse du rythme de chacune.

Ce qui m’anime : remettre du calme là où le système intérieur est resté trop longtemps en alerte.

Découvre mon approche