Coucou 👋🏼
Il y a quelques années, je suis tombée sur un article qui parlait des principes japonais pour “vivre mieux”.
Sur le papier, c’était simple :
plus de calme, plus de clarté, plus de sens.
Exactement ce que je cherchais à cette époque (même si je pensais que ça allait !)
Alors j’ai voulu les tester.
Mais ce que je n’avais pas prévu, c’est qu’en les appliquant, ce n’est pas ma vie que j’ai remise en question.
C’est ma manière d’être.
Mon rythme. Mes exigences.
Mon besoin de tout comprendre, de tout gérer.
Chaque principe m’a tenue par la main… et m’a mise face à une petite vérité inconfortable.
Et aujourd’hui, même si je suis beaucoup plus alignée, ces 5 piliers me servent encore.
Parce qu’ils m’aident à ralentir sans culpabiliser.
A faire de la place quand je me sens étouffée.
A remettre du vivant dans les moments ordinaires.
Alors j’avais envie de te les partager, j’espère qu’ils vont te plaire.
“Ralentir n’est pas une perte de temps. C’est un retour à soi.”
Au programme de cette édition :
Ce que la sagesse japonaise m’a appris (sans dogme, ni clichés)
5 principes puissants pour te recentrer (sans culpabiliser)
Des pistes simples pour les incarner dans ton quotidien
Comment passer de l’inspiration à une vraie transformation
✨ Et si tu avais juste besoin d’un autre regard ?
On parle beaucoup de “prendre soin de soi”.
Mais qu'est-ce que ça veut réellement dire, au fond ?
Boire une tisane ? Se forcer à méditer ?
Télécharger une énième appli bien-être ?
Et si l’essentiel était ailleurs…
Pas dans ce qu’on fait, mais dans la façon dont on habite ce qu’on vit ?
C’est ce que j’ai découvert quand je me suis intéressée à certaines philosophies japonaises, à contre-courant de nos rythmes et de nos conditionnements occidentaux.
Des principes simples, presque invisibles.
Mais qui m’ont impacté bien plus que je ne l’aurais imaginé.
“Ce qu’on regarde ne change pas. Mais le regard qu’on pose, lui, peut tout transformer.”
1. SHOSHIN - L’esprit du débutant 🌀
Revenir à l’humilité de ne rien savoir.
Shoshin (初心) est un concept issu du bouddhisme zen.
Il signifie littéralement “esprit du débutant”.
Un regard neuf. Curieux. Ouvert.
Il t’invite à approcher chaque expérience comme si c’était la première fois.
Sans préjugés. Sans attente.
Sans ce réflexe du mental qui croit déjà tout savoir.
- Ce que Shoshin m’a appris :
- Ce n’est pas parce qu’on a déjà "vu" quelque chose qu’on l’a vraiment compris. Et parfois, c’est quand on pense "savoir"… qu’on se ferme à ce qui pourrait nous transformer.
✨ Comment pratiquer Shoshin ?
Pose-toi la question : Et si je ne savais rien ?
Observe tes pensées quand tu entends une idée connue : résistes-tu ou accueilles-tu ?
Garde une page blanche à côté de toi quand tu écoutes, lis, apprends : Oui, littéralement blanche !
Ose refaire différemment quelque chose que tu fais “toujours comme ça”.
A retenir :
Le savoir n’est pas un refuge. C’est l’ouverture qui soigne.
2. SHINRIN YOKU - Le bain de forêt 🌲
Retrouver l’apaisement en s’immergeant dans la nature.
Shinrin Yoku (森林浴) signifie littéralement « bain de forêt ».
C’est une pratique japonaise née dans les années 80, quand les médecins japonais ont commencé à prescrire… des promenades en forêt (oui, tu as bien lu !).
Pas pour faire du sport.
Pas pour cocher une case.
Mais pour ralentir, respirer, ressentir.
Dans une société où tout s’accélère,
Shinrin Yoku nous ramène à notre biologie profonde :
un cœur qui ralentit,
un mental qui se calme,
un système nerveux qui se régule naturellement.
- Ce que Shinrin Yoku m’a appris :
- La nature ne demande rien. Elle ne juge pas. Elle nous invite simplement à être là, sans but, sans performance.
- Et c’est souvent dans ces moments “inutiles” que l’essentiel refait surface.
✨ Comment pratiquer Shinrin Yoku ?
Marche en forêt sans objectif,
Laisse ton téléphone à la maison (ou en mode avion),
Sens l’air, les odeurs, les sons. Ecoute sans analyser,
Ralentis au point de presque t’arrêter,
Regarde autour de toi en mode exploratrice.
(Et si tu n’as pas de forêt… un parc suffit. C’est l’intention qui compte.)
A retenir :
Ce n’est pas toi qui soignes la nature. C’est la nature qui te soigne quand tu la laisses t’atteindre.
3. WAKARIMASEN - Je ne sais pas 🤷🏼♀️
Faire de la place à l’inconnu.
Wakarimasen (分かりません) signifie simplement : « Je ne sais pas ».
C’est une phrase courante au Japon, mais elle porte en elle une sagesse immense.
Là-bas, dire "je ne sais pas" n’est pas un aveu de faiblesse.
C’est une forme de respect. Une posture d’humilité. Une ouverture.
Chez nous, au contraire, on associe souvent le fait de ne pas savoir à un manque.
Alors on accumule. On cherche. On compense.
Par peur d’être dépassée.
Par besoin de tout maîtriser.
Par exigence intérieure.
Mais cette surinformation nous épuise.
Et nous coupe de notre intelligence intuitive.
- Ce que Wakarimasen m’a appris :
- Il n’y a pas de honte à ne pas savoir. Ce qui est dangereux, c’est de croire qu’on devrait toujours savoir car c'est dans les vides qu’on entend les vraies réponses (vraiment !).
✨ Comment pratiquer Wakarimasen ?
Autorise-toi à dire “Je ne sais pas”, même intérieurement.
Résiste à l’impulsion de chercher immédiatement une solution ou une explication.
Remplace le jugement par la curiosité : Qu’est-ce que je pourrais découvrir ici ?
Ecris tes questions… sans chercher à y répondre tout de suite.
Accueille le doute comme un espace fertile.
A retenir :
Le vide n’est pas un échec. C’est une invitation à une autre forme de clarté.
4. OUBAITORI - Ne te compare pas aux autres 🌸
Avance à ton propre rythme.
Oubaitori (桜梅桃李) est un mot composé de quatre caractères japonais :
🌸 sakura (cerisier),
🌺 ume (prunier),
🍑 momo (pêcher),
🌿 ri (abricotier).
Quatre arbres qui fleurissent différemment.
A leur propre rythme.
Avec leur propre parfum.
Sans jamais chercher à se comparer.
Ce mot nous enseigne que chacun a son propre chemin, sa propre temporalité, sa propre floraison.
Mais dans notre culture, la comparaison est partout.
Subtile. Insidieuse. Intérieure.
Elle vole notre paix, nous pousse à douter, à forcer, à nous juger.
- Ce que Oubaitori m’a appris :
- Ce n’est pas en copiant la trajectoire des autres qu’on s’épanouit.
- C’est en respectant qui l’on est, où l’on en est et ce qui demande à grandir doucement en nous.
✨ Comment pratiquer Oubaitori ?
Remplace la comparaison par de la contemplation : Observe sans te juger.
Rappelle-toi que les autres montrent leur vitrine, pas leur coulisse !
Note chaque jour une chose que tu as faite à TA manière, même petite.
Pratique la gratitude envers ton propre rythme.
Accueille tes "imperfections" comme des variations naturelles, pas des erreurs.
A retenir :
Tu n’es pas en retard.
Tu es en train de pousser à ton rythme.
5. KAIZEN - L’amélioration continue 🔁
Avancer un pas à la fois. Toujours.
Kaizen (改善) signifie "changement pour le mieux" ou "amélioration continue".
C’est un pilier fondamental de la culture japonaise, utilisé autant dans les entreprises que dans la vie personnelle.
Mais attention : ici, il ne s’agit pas de faire plus.
Il s’agit de faire mieux, un peu chaque jour.
Kaizen repose sur une idée simple et puissante :
Ce sont les petits pas réguliers, non spectaculaires, qui changent profondément les choses.
Pas besoin de révolution.
Pas besoin de résultats immédiats.
Juste de l’intention, de la régularité et de la bienveillance envers soi-même.
- Ce que Kaizen m’a appris :
- L’élan ne vient pas toujours avant l’action. Parfois, c’est l’action minuscule, posée dans le calme, qui réveille l’élan.
✨ Comment pratiquer Kaizen ?
Choisis un geste simple à ancrer chaque jour : 1 minute de respiration, 5 minutes sans écran, 10 minutes de marche…
Ne vise pas la perfection. Vise la cohérence.
Note tes micro-avancées, même si elles te paraissent insignifiantes.
Remplace “je n’y arrive pas” par “j’avance, un pas après l’autre”.
Reviens à ton rythme quand tu te sens perdue.
A retenir :
Les grandes transformations commencent par des gestes invisibles.
Répétés avec conscience, ils deviennent des fondations.
💫 Et si tu passais de l’inspiration… à la transformation ?
Les sagesses japonaises, c’est inspirant.
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A dimanche prochain,
Angel 💤
Les informations partagées dans mes éditions ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et elles ne dispensent pas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de ton médecin.
