Coucou,
Aujourd'hui, je vais te révéler 7 astuces qui peuvent véritablement transformer tes nuits.
Beaucoup passent à côté des vrais bénéfices de la relaxation méditative, une pratique incroyablement efficace pour améliorer la qualité de ton sommeil et de tes journées ✨
Mais avant de commencer, si tu veux reprendre le contrôle de tes nuits, tu peux :
Découvrir Quel type de dormeuse tu es ?
Réserver ton Bilan Sommeil Offert
Let’s go !
“La relaxation n'est pas un luxe, c'est une nécessité pour nourrir ton esprit et apaiser ton âme.”
Pourtant 54% des gens n’ont jamais expérimenté de technique de relaxation !
Cette statistique m’a vraiment surprise, pas toi ?
Dans le même temps, 60% des gens déclarent ne pas connaître les vertus, prouvées scientifiquement, de la pratique de la méditation sur la structure du cerveau et sur la résistance au stress1.
Alors que les bienfaits notamment de la relaxation méditative sont nombreux :
Améliore ta qualité de vie en général
Favorise ta conscience corporelle
Stimule ton système immunitaire
Offre un état d'esprit positif
Régule ta pression artérielle
Augmente ta clarté mentale
Améliore ton sommeil
Gestion de la douleur
Réduit ton stress
Calme l'anxiété
Rien que ça !
Alors pourquoi la relaxation méditative n’est-elle pas plus pratiquée ?
Principalement pour deux raisons :
la méconnaissance de cette pratique,
qui engendre :
la peur de ne pas savoir comment s’y prendre.
Moi la première ! Il y a encore quelques années, je n’avais aucune idée de ce que c’était exactement.
Mais alors qu’est ce que la relaxation méditative ?
C’est une pratique pour atteindre un état de détente profonde de ton corps ET de ton esprit en utilisant des techniques spécifiques de méditation.
Cette approche holistique combine les principes de la méditation traditionnelle avec des éléments de relaxation physique.
Concrètement, voici quelques éléments clés de la relaxation méditative :
Se concentrer sur sa respiration : Pour calmer ton esprit et favoriser une respiration lente et régulière.
Prêter attention au moment présent : Pour encourager la pleine conscience, être pleinement conscient du moment présent pour dissiper les pensées parasites.
Pratiquer la visualisation : Utiliser des exercices de visualisation guidée pour créer des images mentales apaisantes (une plage, une forêt…) pour favoriser la relaxation.
Atteindre la relaxation musculaire : Consiste à relâcher consciemment et progressivement la tension musculaire dans les parties du corps pour atteindre une détente physique profonde.
Réciter des mantras et des affirmations : Pour guider tes pensées et cultiver un état d'esprit positif pendant la méditation.
L'objectif ultime de la relaxation méditative est de favoriser un état de calme intérieur et de promouvoir le bien-être mental et physique 🧘🏼♀️
Aujourd’hui, j’avais à coeur de t’aider à adopter cette pratique pour prendre soin de ton sommeil et bien plus encore.
Voici 7 podcasts pour t’endormir grâce à la relaxation méditative
Offre-toi une escapade auditive apaisante pour calmer ton corps et ton esprit et favoriser un sommeil paisible et réparateur.
Découvre une variété d'approches de relaxation pour que chacun puisse trouver la sérénité en fonction de ses envies et de ses besoins :
Méditations guidées,
Sons relaxants,
Histoires douces,
Sons binauraux,
Fréquences sacrées.
Laisse-toi porter par un ou plusieurs de ces podcasts pour des moments de détente profonde et des nuits apaisées.
1. Sleep and relax ASMR
*Elu meilleur podcast pour dormir en 2020.*
Contenu uniquement basé sur l’ASMR, musique qui utilise des sons apaisants pour créer une expérience relaxante : ronronnements félins, sons de la pluie sur une voiture, chuchotements, ambiances de campagne…
Son objectif est de favoriser la détente, à lâcher prise et à réduire l'anxiété.
Si tu n’a jamais écouté d’ASMR, je t’invite à tester, c’est une expérience unique extrêmement relaxante 😌
2. Hedera : Lecture d’histoires
Dans chaque épisode, le narrateur lit des contes, des mythes ou des légendes anciennes pour t’aider à t’endormir. Ces histoires originales sont revisitées dans une atmosphère musicale et un fond d'ambiance immersif.
Il s’agit d’une manière simple et pratique pour faciliter ton endormissement.
C’est en quelques sorte, une Boîte à Histoires pour adultes et chaque mois, la collection d’histoires s’étoffe 👌🏼
3. Brown Noise for Sleep
Ce podcast propose différents bruitages pour te bercer : bruits bruns, bruits blancs, bruits roses, pluie et tonnerre, sons d’ambiance…
2 heures d’écoute par épisode pour te détendre, travailler, te reposer ou t’endormir.
Les écouteurs sont recommandés pour une expérience complète 🎧
4. Murmures nocturnes
C’est une série de méditations guidées pour t’aider à te libérer des énergies négatives et à apaiser ton esprit.
Très efficace pour faciliter ton endormissement et retrouver la paix intérieure.
La voix de la narratrice est envoutante 😍
5. Miracle Frequency Music
Ce podcast va te faire explorer la magie des fréquences sonores sacrées. La musique en hertz crée une expérience auditive apaisante, une véritable thérapie pour l'esprit.
A écouter pour lire, pour te détendre ou pour trouver le sommeil. Pour un sommeil profond, je te recommande la résonance de Shumann 7,83 Hz ou la Fréquence 432 Hz.
C’est pratique, tu sélectionnes la fréquence à écouter en fonction de ton objectif.
6. Séances d’hypnose
Si tu n’as jamais expérimenté l’auto-hypnose, ce podcast est fait pour toi ! Tu vas pouvoir découvrir l’hypnose de qualité professionnelle grâce à Olivier Lockert, pionnier de l'hypnothérapie en France.
Plusieurs thèmes y sont abordés dont celui du sommeil pour faciliter ton endormissement et t’aider à reprogrammer un sommeil réparateur.
Ce podcast peut être une très bonne manière de te familiariser avec l'auto-hypnose 😵💫
❤️ 7. Mon Coup de coeur
Personnellement depuis plusieurs années, j’utilise une application quotidiennement et je la recommande également à toutes mes clientes.
Je l’adore car elle est très complète et propose une expérience personnalisée :
Affirmations positives,
Rituels de la semaine,
Rituels de pleine lune,
Méditations guidées,
Ton message du jour,
Musiques variées,
Yoga.
Cette application propose une bibliothèque complète avec 16 catégories différentes : Lâcher prise, Dormir, Me réveiller, Intuition, Concentration, Motivation, Chakras, Libération, Abondance infinie…
Je suis très heureuse aujourd’hui de te faire bénéficier d’une Carte Cadeau d’une valeur de 29€2 pour que tu puisses tester cette application Gratuitement durant 30 jours.
🎁 Je profite maintenant de ma Carte Cadeau3
Je te souhaite une belle découverte et j’ai hâte de recevoir tes impressions.
Je suis fan des “Carillons purificateurs” dans la catégorie “Lâcher prise” qui ont un pouvoir soporifique extrêmement puissant sur moi 😴
Et voilà, c’est déjà terminé pour cette semaine, j’ai hâte de recevoir tes retours en commentaire 💚
Pour me poser des questions ou me faire part de tes préoccupations, n’hésite surtout pas à m’écrire en répondant à cet email 💌
Si tu as aimé ce contenu et pour me soutenir :
Clique sur le petit ❤️ en bas de mon email.
Partage la page d’inscription de mes Mails Privés 🌙 Sleep Calm pour que nous soyons de plus en plus nombreux(euses) chaque semaine 🙏🏼.
J’ai hâte de te retrouver dimanche prochain,
Prends bien soin de toi et de ton sommeil 🌙
🌱 Angel
Les informations partagées dans ce post ne se substituent en aucun cas à un traitement médical et elles ne dispensent pas de consulter et/ou de suivre les recommandations allopathiques de ton médecin.
https://www.myhappyjob.fr/face-au-stress-la-meditation-est-de-plus-en-plus-plebiscitee/
Ce lien n’est pas sponsorisé ni rémunéré. Je te permets de profiter de cette Carte Cadeau juste pour le plaisir ☺️
Pour éviter toute facturation non souhaitée après ta période d’essai, voici la procédure pour modifier ton abonnement : Photo de profil en bas à droite → Roue crantée en haut à droite → Compte et abonnement → “Modifier” à côté de “Mon abonnement” puis suivre les instructions.
